பக்கம்:உடற்கல்வி-உடல்நலப் பாடநூல்-6ம் வகுப்பு-12ம் வகுப்பு.pdf/76

5. 4. கால்களுக்கு இடையில் கைகளைக் கொண்டு வா. நிலைக்கு வா. கால்களுக்கு இடையில் மேலும் குனிந்து கைகளைக் கொர்ைடு வா. == நேர் நிலையில் நில். 2. Gærrų-Ġ Luflöst)sař (FLAG DRILLS) i. i. 2. 3. 2. 2. - - ராடி - H o - *. f - ○ - r-f- 1 هي قير تتم - - - :^". -*. -: ஒரு காலை முனர் வைத்து, கொடிகளை படுக்கை altri Lą z ustą. (Horizontal) அதே காலை பக்கவாட்டில் வைத்து கொடிகளைப் படுக்கை வாட்டில் பிடி அதே கலை பின்புறமாக வைத்துக் கொடிகளை செங்குத்தாக பிடி (Vertical) நேர் நிலைக்கு வா. *_ 曹門 H* Hr=* ஒரு கால முன்பா ,தத்தை முன்புறம் வைத்து اسپانیا ---&- - - §. 壘 * H கொடிகளை முன்புறமாக நீட்டிவும். g = - a - - - கருங் - ՞) 驅 + *... *- :- -, * --- ~ * :יידי ". கொடிகளை மேற்புறம் உயர்த்தி, முன் பாதத்தைப் பக்கவாட்டில் வை. முதல் எணர்ணிக்கைப்படி வா. -F د ـاك" f நேர் நிலைக்கு வரவும். ତ୍ରିଂ୯୭ :5: I GՇ:յ3Ն} பக்கவ ாட்டில் வைத்து, சரிந் து - רי, நின்று (Lufge) கொடிகளைப் பக்கவாட்டில் ■ السلام ! 3「 .- * + --- ** - ந் فتحي படுக்கை வசத்தில் பிடி. நேர் நிலைக்கு வரவும். فیبا" முன்புறமாக வளைந்து, குனிந்து, டக்கவாட்டில் (TY or r- ** = في سيتم ... " for of **** - r ங் יי ". o - மக்க டிக6ை ட ப{ங்கல்க வசித்தில் Litடி. நேர் நிலைக்கு வரவும்.