பக்கம்:நீங்களும் உடலழகு பெறலாம்.pdf/60

É:Spin e-LoopG GUponto நாம் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளின் மூலம் பயன்பெறும் முக்கிய தசைகளைப் பற்றி'காண்போம். (®) Qp6ji ®&5 (Fore arm) : @@5u5] தசைகளுக் கும் குறையாமல முன் 6ᏛᎧ 85 ஆக்கப்பட்டிருக்கிறது என்பர். அவைகளில் ஐந்து தசைகள் இயக்கத்திற்கு உட்பட்டிருக்கின்றன. மற்ற பதினைந்தும் மணிக்கட்டிலுள்ள தசை நரம்புகள் வரை | பரவியுள்ளன. முன் கையில் தசைகள் மணிக்கட்டிலிருந்து | முழங்கை வரையிலும் நீண்டிருக்கின்றன. அதாவது முன் கை எலும்பின் பின்பகுதி முழுவதும் இந்த தசைகள் | முழங்கையை மடக்குவதற்கும் பயன்படுகின்றன. (ஆ) இருதலை தசை: (Biceps) கைகளுக்குரிய கவர்ச்சி மிகுந்த தசைப் பகுதிகள் இவை, இவைகளின் தசை நரம்புகள் தோள் பகுதியையும் முன் கையையும் இணைத்துப் பின்பகுதி முழுவதும் இந்த தசைகள் முழங்கையை மடக்குவதற்கும் பயன்படுகின்றன. இத்தசைகளே முத்தலைக் தசைகளாக (Triceps) மாறி கையை நிமிர்த்த உயர்த்த முழங்கையை நீட்ட பின்னுக்கு இழுக்கப்பயன்படுகிறது. அழகான தோற்றத்தால் அனைவரின் கவனத்தை ஈர்க்கும் அற்புதத்தன்மை உடையது. (இ) தோள் (புயம்) (Shoulder) : பந்து கிண்ண மூட்டினால் இயங்குகின்ற புயம், தோள் பட்டையிலிருந்து தோள் பின்புறம் உள்ள கை எலும்பு வரை நீண்டு கிடக்கிறது. கைகளைப் பக்கவாட்டில் உயர்த்த மார்புக்கு | முக்கோண அமைப்பைத்தர, கைகளைக் கீழ்ப் பக்கமும் உட் பக்கமும் இயக்கப்பயன்படுகிறது. முதுகின் மேல் பாகம் மண்டை, தோள்பட்டை, இன்னும் பக்கத்து | பாகங்கள் முழுமையும் ஆட்கொண்டு, தசை நரம்புகளால் கை எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கிறது, கழுத்தை முன்னும் பின்னும் அசைக்கவும் பக்கவாட்டில் இழுக்கவும். தோள் பரப்பை ஏற்றி இறக்கவும். மார்பின் பக்கவாட்டிலிருந்து மார்பு எலும்பு o ` ఓ్న o ബ o ங் -*...*. *** * * * * - أمه هي :- ماة ة