இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
/ைன்களும் பேரழகு பெறலாம் 49 6. み sy) லக் கு மேல் உ யர்த்துத ©U : ot, தலைக் கு மேலே கைகளை உயர்த்தும் போது, ஒவ்வொரு í கையின் தோள் பர்கமும் அந்தந்தக் காதோரமாக இருக்கும் படியும் , உள்ள இடை துரத்திற் குக் கைக ள் தொய்வில்லாமல் எவ்வளவு உயரம் துக்க முடியுமோ, அந்த அளவுக்கு உயர்த்துதல். 7. கால்களை அகலமாக வைத்தல்: இ ய ல பாக நி ற ப ைத வி ட , பயிற்சிக்கு ஏற்றாற் போல ஒரடி அகலம் அல்லது இரண்டடி அகலம் இருப் பது ஆ போல் வைத்து * மற்ற முறைகளை பின்பற்றி நிற்றல். ந 8. குனிந்து பாதங்களைத் தொடுதல் கைகளால் பாதங்களைக் குனிந்து தொட முயலும் போது, மழுங்கால்களை விறைப்பாக வைத்துத் /ーハ ԱՐ T H- r= தொடவும். முதலில் முயற்சி செய்யும் போது கடினமாகவே க் கம். ப மகப் பழக பாதங்களை ԱՔ rதொடுவது எளிதாகத் தோன்றும்.
