பக்கம்:பலம் தரும் பத்து நிமிடப் பயிற்சிகள்.pdf/10

பொருளடக்கம்

முதல் பகுதி

1. வாழ்வது ஒரு கலை

2. பொருள் பொதிந்த புதிர் வாழ்க்கை

3. உடற்பயிற்சிகள் உண்டாக்கும் உடனடிப் பயன்கள்.

4. உடற்பயிற்சிகள் உருவாக்கும் நீண்டகாலப் பயன்கள்.

5. சிறப்பான வாழ்வுக்கு திறப்பு விழா

6. இரண்டு வித பயிற்சிகள்

7. பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சில குறிப்புகள்

இரண்டாம் பகுதி

I. இயக்கம்

II. பலம் கூட்டும் பயிற்சிகள்

1. ஆண்களுக்கான பயிற்சிகள்

2. பெண்களுக்கான பலம் கூட்டும் பயிற்சிகள்

III. வலிமை தரும் பலப் பயிற்சிகள்

IV. பயனுள்ள குறிப்புக்கள்